感冒后马上做9件事,不吃药症状也会减轻一点

受冷空气影响,近日南方出现“垮塌式”降温,北方也基本实现全面入冬,中东部地区雨雪天气持续,18个省会级城市或创气温新低。

感冒后马上做9件事,不吃药症状也会减轻一点

伴随冷空气到来的,可能是飙升的感冒人数。

美国耶鲁大学免疫生物学一项新研究表明:

20%的人鼻腔内会携带鼻病毒,它是引起普通感冒的最常见原因,但在大部分情况下,免疫系统能阻止感冒病毒入侵。

当人体抵御病毒入侵的能力随着气温下降时,就容易感冒了。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,教你在这个特殊的冬天保护好自己。万一感冒了,也可以通过这些科学的方法改善症状。

受访专家

中山大学附属第一医院风湿内科主任医师 杨岫岩

天津人民医院药学部副主任 史桂玲

上海中医药大学附属龙华医院耳鼻喉科主任医师 郑荣华

哈尔滨医科大学附属第四医院呼吸科主任 金寿德

9件事科学缓解感冒不适

感冒通常并没有特效药。感冒后用下面9个方法,能有效缓解感冒不适,减轻5种常见症状。

感冒后马上做9件事,不吃药症状也会减轻一点

鼻塞

热敷+盐水洗鼻

盐水洗鼻:生理盐水(或250毫升温开水中添加2.25克的盐)冲洗鼻子,可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走,降低局部炎性介质的浓度,有助保持呼吸通畅。

热敷:温湿毛巾敷鼻根部,能在一定程度上缓解鼻黏膜充血肿胀。

如果房间空气干燥,可使用加湿器增加空气湿度,同时注意开窗通风。

咳嗽

多喝水+系围巾

戴围巾:注意呼吸道保暖,尽量穿高领的衣服,或者是出门戴口罩围巾。

多喝水:多喝温水,能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。

咳嗽、打喷嚏时应适当低头避开他人,用手帕或纸巾掩面。

咽喉疼痛

盐水漱口+润喉糖

盐水漱口:美国梅奥诊所《家庭偏方》一书主编菲利普·哈根解释,盐水能清除发炎组织的黏液,减少刺激。

润喉糖:感冒病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时,口腔护分泌更多唾液,可抑制喉咙中的微生物。

发烧

温水擦浴+刮大椎穴

体温不超过38.5℃,可以用物理降温的方法退热。

温水擦浴:用32~34℃的温水擦拭患者皮肤,按双上肢、背部、双下肢的顺序擦拭,腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等大血管丰富处稍用力,并延长时间,以促进散热。擦浴不要超过20分钟,避免患者着凉。

刮大椎穴:正坐低头,颈后最高点下方的凹陷处即为大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米处,力度可稍微大些,共20板左右,刮至出痧或刮拭部位微微发热即可。

感冒后马上做9件事,不吃药症状也会减轻一点

大椎穴位置示意图

流涕

涂润肤霜

清水样的鼻涕较多时,鼻孔周围的皮肤可能因为反复擦拭而发炎,可以外涂一点凡士林或其他任何的润肤霜。

一表教你挑选感冒药

感冒时候首先要区分流感和普通感冒。

感冒后马上做9件事,不吃药症状也会减轻一点

普通感冒:咽部干痒、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕为主要症状,一般无全身症状。只要不继发细菌感染,通常1~2周内会自愈。

流感:突然高热、头痛不适、畏寒为主要症状,呼吸症状较轻,全身性症状较重,如全身酸痛、咽干、眼干等。

普通感冒在没有其他严重的症状情况下,可在家中观察,吃些感冒药缓解症状。

感冒药成分与症状对照表

感冒症状较重、高热不退,或持续时间较长的情况,建议及时到发热门诊就诊。

4招科学预防感冒

即将进入感冒的高发期,下面这些科学的方法你一定用得上。

感冒后马上做9件事,不吃药症状也会减轻一点

1.

洗手

感冒的病毒常潜伏在门把手、扶手、桌子、手机等物品上,我们触摸后就会沾在手上。一般来说,每五分钟,人就会无意识地摸一次脸,病毒就趁机进入口鼻。

最理想的状态是触摸物品前后都要洗手。

2.

漱口

漱口可以冲走口腔黏膜上的感冒病毒。日本京都大学一项研究表明,不漱口者的感冒发病率是26%,用清水漱口者的发病率则降到了17%。

3.

口罩

在人群中,戴口罩比不戴更好,N95口罩或医用口罩效果更佳。

4.

保暖

尽管在鼻子上围一条温暖的围巾并不能阻止病毒入侵,但能提高人体应对病毒的能力。

除了上述方法,一些防感冒的偏方要慎用。服用板蓝根、捂汗等方法并非人人适合;熏醋或在房间里放洋葱等预防感冒的方法缺乏科学依据,不建议使用。

最后要提醒的是,特殊时期如果发现自己“感冒”了,最好在家中单独住一间房间,出自己房门时戴口罩,同时提醒家人戴口罩。若一周左右症状没有缓解,应及时去医院检查。(张杰)

来源:生命时报

发布者:迪拉,转载请注明出处

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